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「澳门赌场平民攻略」经期前乳房痛正常吗 乳房胀痛要怎么缓解

「澳门赌场平民攻略」经期前乳房痛正常吗 乳房胀痛要怎么缓解

澳门赌场平民攻略,很多女性在经前,及经期都会乳房胀痛这样一个问题,有时可能还可以摸到痛感的硬结,这是因为乳房的腺体和子宫内膜一样,都会随着月经周期的变化而出现经前增生期和月经后复原期的变化。

月经前增生期,指月经来潮前7-10天,这个时候由于雄激素及孕激素浓度增高,抗利尿激素功能亢进,醛固酮分泌增多,使乳腺管扩张,上皮细胞增生肥大,乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状,出现疼痛。同时,乳腺幼稚纤维增加,淋巴细胞浸润,乳房增大,进而就会感到胀痛不适。

月经后复原期,指月经结束之后,体内的雌激素、孕激素及抗利尿激素分泌量减少,乳管变小,上皮细胞萎缩,乳腺幼稚纤维减少,乳房胀痛的症状进而随之消失。

简单的说,由于经前女性体内的激素水平有较大的波动,受到激素的影响进而会有乳房胀痛感,随着月经的结束,激素水平回归之前水平,乳房胀痛自然就消失了,因此,月经来前乳房胀满、发硬、压痛等症状,是正常的生理现象,女性不必忧心忡忡。

虽然经前及经期乳房胀满、发硬、压痛等现象是生理现象,但是,这些不适感难免会影响到日常生活,那么,经前乳房胀痛怎么缓解?

心情不好,情绪低落,会影响气血的正常运行,气血停滞在乳房则会加重乳房的疼痛感,而经前及经期受到激素的影响,女性又容易情绪波动,心情烦躁,所以,更应该要注意情绪上的调整。

可以看些综艺节目,喜剧电影,听听歌等等来放松心情,尽量让自己感觉愉快,保持好心情,这样月经也会正常来潮。

从月经来潮前7-10天开始,注意饮食上的调整,一是为了缓解乳房的不适感,二是方便能在经期更顺利的排毒。

不要吃太咸的食物,过多的盐分摄入,会加重乳房胀痛感,所以经期前一周保持清淡的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,以及高蛋白的食物,注意营养均衡。

不仅仅是巧克力,还有咖啡,可乐,茶等等含有咖啡因的食物,大量的摄入乳房胀痛会更加严重,有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。

在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解,而且也能做好预防。可以先用毛巾热敷一下乳房,再用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房,从下将乳房向上拨,按摩30-50次,换另一侧按摩,在胀痛严重时不要按摩,避免给乳房太大的刺激。

一到经前及经期就会有乳房胀痛的女性,也可以在来月经前一周吃些活血散瘀,理气散结的食物,比如海带,金橘,玫瑰花茶等等,都有利于缓解经期乳房不适感。

推荐食谱:玫瑰花茶

玫瑰花和红枣各3-5粒,红枣洗干净,撕开,放到茶杯里,冲入沸水,盖好盖子焖20分钟左右。理气解郁、活血散淤和调经止痛,可以舒发体内郁气,起到镇静、安抚和调理气血的作用。

推荐食谱:金桔冰糖水

小金桔5颗,冰糖适量。小金桔洗干净,对半切开,放到养生壶里加水,烧开后加冰糖。行气解郁、生津消食、化痰利咽。

推荐食谱:海带蛋花汤

海带,鸡蛋,淀粉,香油各适量;海带泡好,切成细丝;淀粉提前用水化开;水烧开,放入海带,煮5分钟左右,加入盐,鸡精,酱油,向锅中勾芡淀粉,将鸡蛋打匀,慢慢倒入锅中;出锅前加入香油,停火。海带有软坚散结、消痰平喘、通行利尿的功效,能辅助治疗乳腺增生。