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「金娱乐场网址可靠吗」如何缓解失眠和焦虑?

「金娱乐场网址可靠吗」如何缓解失眠和焦虑?

金娱乐场网址可靠吗,【编者按】

在多数人的印象中,90后看起来都是意气风发,工作上一言不合就可以撂杆子不干,去寻找诗和远方,然而在他们看似潇洒的背后,却隐藏着实实在在的焦虑。

一个朋友说,人最难控制的是时间。我说:不对,最难控制的是情绪。

尤其是随着年纪的增长,我发现越来越多的人背负起更重的情绪包袱,压得人喘不过气来。

焦虑、恐惧、愤怒、纠结...这些负面情绪犹如一道封印,禁锢了我们的正常思考,甚至会让一个人崩溃。

心灵危机

堪钦慈诚罗珠仁波切在《慧灯之光》系列中讲到:

目前社会上的普遍现象是,大家都重视身体上的训练,而往往忽略了精神的训练,这是非常令人遗憾的状况。

正因为人类的弃本求末,所以导致了一个全球化新危机的逼近。这个危机,不是金融危机,而是心灵危机。迄今为止,心灵危机中伴随着焦虑、孤独等症状的抑郁症,已经变成了人类的第三大杀手,仅次于排名第一的癌症,与排名第二的艾滋病。

面对现代人的心灵危机,佛教中用什么方法解决呢?

调节心灵的最佳方法,就是修禅定。汉传佛教最有影响力的几个教派,包括了净土宗与禅宗等等。其中的禅宗,就十分提倡禅修,藏传佛教也有非常丰富的禅修方法,这些都是为了解脱、成佛而禅修。但即使没有如此崇高的意愿,也可以仅仅为了调节心灵而去修禅。

禅定可以在信仰的基础上修,也可以在没有信仰的基础上修。就像瑜伽,瑜伽既可以与某一个宗教有关系,也可以与任何宗教都没有关系,而仅仅是一种养生的方法而已。

禅也是如此,通过禅调节心态,就能带来幸福感,就能解决抑郁的问题。

无论是失眠、焦虑等任何负面情绪,都能得以缓解。缓解以后,整个人就会感到精神抖擞,工作效率也会随之而提高。

当然,如果抑郁症已经发展到比较严重的地步了,则可以先通过药物来适当地控制一下。

因为初学者毕竟刚刚开始禅修,力量还很弱小,要控制抑郁症有一定的难度,所以先用点药物,然后再去禅修。当病情缓解之后,还是应该通过禅修去解决根本问题。

禅修

无论从佛教的角度来讲,还是从科学的视角来论证,禅定的力量都是如此不可思议:

美国科学家曾做过一个实验,实验的对象,是学藏传佛教禅定的修行人。在实验室中,实验者一边用脑电波图测量脑波的变化;一边用功能性核磁共振测量脑部活动的位置。

最后得出结论:通过禅修,不但能够短期改变脑部的活动,而且非常有可能促成脑部永久的变化。

这就是说:通过禅定,完全可以断除人的焦虑、哀伤等很多负面情绪,创造出心灵的幸福感,甚至可以重塑大脑。

所以,无论是企业高层,还是其他工作压力很大的人,只要能每天晚上打坐二十分钟或半个小时,把一天在工作、生活中发生的所有不开心都过滤掉,这样就能保持比较好的心情,之后进入睡眠,就能达到调节身心的作用。

心理学家说:冥想五分钟,可以达到一个小时睡眠的效果。所以,每天晚上打打坐,不仅可以调节身心,而且还能保持充沛的精力。

修禅的人,不需要放弃家庭、生活、工作,可以在享受物质财富与天伦之乐的同时,拿出一定的时间修禅。这样动中有静、张弛有度,就能体验到来自于心灵深处的幸福。

慈诚罗珠堪布

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